فواید کوهنوردی

فواید و تاثیرات مفید کوهنوردی برای بدن انسان

 

در این بخش می خواهیم در مورد فواید و سودمندی های کوهنوردی صحبت کنیم و بگوییم که کوهنوردی چه تاثیرات مثبت و مفیدی برای بدن انسان دارد. همچنین توصیه های ایمنی جهت کوهنوردی را خدمت شما عرض می کنیم. اگر می خواهید با وسایل مورد نیاز برای کوهنوردی نیز آشنا شوید به صورت کامل به شما خواهیم گفت. 

کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است. کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی، کوه روی، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد.

 

کشور ایران با داشتن کوه های سر به فلک کشیده از استعدادهای خدادادی برای ورزش کوهنوردی برخوردار است.

 

امروزه ورزش کوهنوردی به عنوان یک ورزش رسمی مورد توجه جوانان است اما هنگام کوهنوردی همیشه خطر در کمین است.

 

برای این که کوهنوردان و سایر اقشار مختلف مردم که برای استفاده از هوای پاک کوهستان به این مناطق عزیمت می کنند صعود خوب و موفق داشته باشند لازم است توصیه های ایمنی زیر را رعایت کنند:

 

1)به خاطر داشته باشید کوهنوردی با پیاده روی و تپه نوردی تفاوت داشته و صرفا یک تفریح نیست بلکه یک ورزش کاملا جدی و تکنیکی ولی توام با تفریح است.

 

2) وسایل و تجهیزات و البسه مناسب و استاندارد که متکی به سال ها تجربه عملی طراحی شده اند تهیه کنید و کاربرد صحیح و فنی آن ها را فرا گیرید.

 

3)هیچ گاه تنها اقدام به انجام این ورزش نکنید و همیشه به طور گروهی اقدام به کوهنوردی کنید کمتر کسی است که در زمان کوهنوردی به نحوی احتیاج به کمک پیدا نکند.

 

4) اصول کوهنوردی را از پایه فراگیرید و همیشه با راهنمایی و ارشاد یک مربی یا کوهنورد اقدام کنید.

 

برای صعود مؤثر به کوه‌ها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود، منطقه مورد نظر، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد.

برخی از این وسایل کوهنوردی عبارت‌اند از:

 

1. کفش مخصوص کوه
2. کاپشن گورتکس
3. کاپشن پلار
4. کوله پشتی
5. باتوم کوهنوردی
6. دستکش
7. کلاه مناسب فصل
8. بادگیر
9. جوراب کلفت
10. کیسه خواب
11. فلاسک چای
12. بطری آب
13. وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال
14. چراغ قوه
15. عموماً برای کوهنوردی یا فتح قله‌ای به راهنما نیاز است.

 

 

 

فواید کوهنوردی

 

کوهنوردی فواید زیادی دارد که اکنون به چند مورد اشاره می شود:

 

1- تاثیر کوه نوردی در باز شدن مویرگهای بدن :

 

 مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار 15% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوه نوردی مویرگها 95% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد .

 

2- تاثیر کوه نوردی در جلوگیری از بیماریهای قند خون ( دیابت ) :

 

در موقع کوه نوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند .

 

3- تاثیر کوه نوردی در از بین رفتن چربی بدن :

 

در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند .

 

4- تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات :

 

در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن 20 برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند.

خرید زمستانی بارسلونا

به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از نشریه مارکا  اسپانیا، باشگاه بارسلونا بعد از قطعی کردن قراردادش با فیلیپه کوتینو، اکنون آماده نهایی کردن مذاکرات خود برای خرید یری مینا است، بازیکن کلمبیایی که به عنوان دفاع وسط برای تیم پالمیراس برزیل توپ می‌زند.

طبق ادعای مارکا باشگاه بارسلونا با پرداخت 12 میلیون مورد نظر پالمیراس برای فروش مینا موافقت کرده است و این بازیکن 23 ساله به زودی در نوکمپ به هواداران آبی‌و اناری‌ها معرفی می‌شود.

در همین حال رادیوی کاتالونیا پا را فراتر گذاشته و حتی تاریخ معارفه یری مینا را هم اعلام کرده و مدعی شده است که او چهارشنبه هفته جاری به صورت رسمی قراردادش با بارسلونا را امضا خواهد کرد.

با توجه به خروج قریب الوقوع خاویر ماسچرانو که گفته می‌شود در پایان فصل به چین می‌رود، بارسلونا به فکر خرید یک مدافع جدید افتاده است و به نظر می‌رسد که مدافع کلمبیایی پالمیراس بازیکن مورد نظر کاتالان‌ها است.

او در دو سال حضورش در پالمیراس، 22 بازی در لیگ برزیل انجام داده و 4 گل هم به ثمر رسانده است که این آمار سبب شده است او مورد توجه استعدادیاب‌های باشگاه بارسلونا در آمریکای جنوبی قرار بگیرد.

علاوه بر ماسچرانو، انتظار می‌رود که بارسلونا در ژانویه یا ماه ژوئن امسال برای انتقال قطعی یا قرضی بازیکنانی مانند جرارد دئولوفئو، الیکس ویدال و آردا توران اقدام کند.

خداحافظی ماسکرانو

به گزارش "ورزش سه"، باشگاه بارسلونا به مناسب خداحافظی ماسکرانو امروز مراسمی ویژه ترتیب داد که در آن بسیاری از بازیکنان قدیمی و جدید و نیز مدیران رده بالای باشگاه حضور داشتند.

پس از صحبت های ابتدایی بارتومئو، ماسکرانو شروع به صحبت کرد که در میانه حرف هایش بغض او شکست و شروع به گریستن کرد.

 

 

 

 

 

 

ماسکرانو گفت: «از بازی برای باشگاهی مثل بارسا احساس غرور می کنم. همیشه این را گفته ام. اینکه وقتی افرادی که روزانه با تو کار می کنند و تو در کنارشان مشغول هستی، برایت تا به این اندازه ارزش قائل هستند، بهترین انگیزه و محرک برای ادامه دادن است و هیچ هدیه ای بالاتر از این نیست.

در اینجا خوش شانس من هستم که در چنین مجموعه ای سال ها حضور داشتم. هفت سال و نیم قبل، به رویای کودکی هایم دست یافتم و این رویا اکنون به پایان می رسد. خوشحالم که با چنین حسی از باشگاه رویاهایم جدا می شوم. دیگر زمان پایان دادن به زندگی در رویا رسیده بود و مدتی بود که به خداحافظی با بارسا فکر می کردم. برخی مواقع به دلایل گوناگون یک نفر مجبور به گرفتن تصمیمات سخت در زندگی خود می شود. به اعتقاد من، سخت تر از بازی برای بارسا، لحظه ای است که مجبور به خداحافظی می شوید.»

 

 

 

 

او ادامه داد: «جو رختکن رمز موفقیت ما در همه این سال ها بوده است. به یاد دارم وقتی برای اولین بار وارد رختکن تیم شدم، تصورم بر این بود که با  گروهی مواجه می شوم که ارتباط برقرار کردن با آنها دشوار خواهد بود، چرا که بارسا در آن مقطع نیز پر از ستاره هایی بود که همه جام ها را فتح کرده بودند؛ ولی تصورم کاملا اشتباه بود.

با گروهی صمیمی روبرو شدم که کوچکترین غروری در آنها دیده نمی شد. این رمز موفقیت ما در همه این سال ها بوده است. پویول، ژاوی و ویکتور والدس، به من در شروع راه کمک زیادی کردند. در سال های بعد، نفرات زیادی جدا شده و در عوض بازیکنانی جدید به ما اضافه شدند؛ ولی جو رختکن تغییری نکرد. از تک تک لحظات حضورم در بارسا لذت بردم. فرصت این را پیدا کردم تا در کنار بهترین های دنیا بازی کنم. آنها باعث پیشرفت من شدند و کارها را برای من آسان تر کردند.»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

واکنش زیدان به اخراج احتمالی

به گزارش "ورزش سه"، رئال مادرید با شکست 1-2 برابر لگانس، از رسیدن به جمع 4 تیم برتر کوپا دل ری باز ماند تا فرصت فتح یک جام دیگر نیز برای این تیم از دست برود.

 

زیدان گفت: "یک شب بد برای رئال مادرید رقم خورد. ما خصوصا در نیمه اول هرگز نمایش خوبی ارائه ندادیم و بعد از پیروزی دشواری که در خانه لگانس به دست آورده بودیم، امروز با نگرش مناسبی بازی نکردیم.

 

 

امشب هرگز قادر به ارائه نمایشی که باید ارائه می دادیم، نبودیم و هرکسی هرچه بخواهد می تواند بگوید؛ اما این یک شب سخت و دشوار برای ما و همه هواداران رئال مادرید بود.

 

ما باید تبعات این باخت را بر عهده بگیریم و اولین مسئولیت بر گردن من است و من مسئول این شکست هستم. حالا نمی توانیم چیزی را تغییر دهیم و 90 دقیقه فرصت داشیم؛ اما از آن استفاده نکردیم.

 

حالا ما باید به فردا فکر کنیم و دوباره برخیزیم و تلاش کنیم، زیرا ابتدای هفته بعد باید در لالیگا بازی کنیم. من احساس مسئولیت می کنم و باخت برابر لگانس به شکل واضحی یک ناکامی بزرگ برای من بود. ما می خواهیم به مسیرمان ادامه دهیم. فردا بازیکنان باید در تمرینات حاضر شده و هفته بعد نیز به میدان برویم. راه دیگری وجود ندارد."

 

زیدان در پاسخ به این سوال که اگر رئال مادرید برابر پاری سن ژرمن مغلوب شود شغل او در خطر است یا نه، اینگونه پاسخ داد: "همه چیز کاملا مشخص است. من کسی هستم که باید برای شرایط فعلی رئال راه حل پیدا کنم."

رفتن نیمار به رٸال مادرید

به گزارش "ورزش سه"، امروز نشریه اکیپ فرانسه پرده از تمایل نیمار برای بازگشت به لالیگا اما انتقال به رئال مادرید برداشت و حالا نشریه آ.اس در گزارشی ادعا کرده که ستاره برزیلی در اقدامی عجیب حتی حاضر به کاهش دستمزد و دریافت حقوقی پایین تر از رئال مادرید نسبت به پاری سن ژرمن است تا دوباره در لالیگا به میدان برود.

 

 

نیمار در حال حاضر مبلغ 38 میلیون یورو دستمزد سالانه از پاری سن ژرمن دریافت می کند و بعد از لیونل مسی با حقوقی 50 میلیون یورویی در سال، بالاترین دستمزد را در دنیای فوتبال می گیرد و بعد از آنها رونالدو با فاصله ای زیاد، 21 میلیون یورو دستمزد دریافت می کند؛ اما نیمار حاضر است با دریافت دستمزدی پایین تر راهی مادرید شود.

 

اما از آن سو اگرچه ناصر الخلیفی، مالک متمول باشگاه فرانسوی بارها اعلام کرده انتقال نیمار به رئال مادرید غیرممکن است؛ اما فاکتوری که می تواند تصمیم ناصر الخلیفی را تغییر دهد، عدم محبوبیت نیمار در بین هواداران پاری سن ژرمن است که در جریان حمایت آنها از کاوانی به دلیل ندادن پنالتی توسط نیمار به او دیگر علنی شد.

 

هفته گذشته نشریه اکیپ در گزارشی فاش کرد که 2 دستگی بزرگی در رختکن پاری سن ژرمن وجود دارد؛ گروهی از ستارگان برزیلی به رهبری نیمار و دنی آلوس در یک سو و گروهی دیگر از بازیکنان اهل آمریکای لاتین مانند دی ماریا، کاوانی و پاستوره در سوی دیگر.

 

 

در این میان 2 راه پیش روی مدیریت رئال مادرید وجود دارد؛ با توجه به فروش ستارگانی چون دانیلو، موراتا و خامس در تابستان، بودجه ای 130 میلیون یورویی در اختیار این تیم است و پرز می داند که با کمتر از 250 میلیون یورو نمی توان نیمار را به خدمت گرفت.

 

اما راه دوم، استفاده از کریستیانو رونالدو در این انتقال است؛ ستاره ای که مالکPSG به شدت به او علاقه دارد و می تواند  گره گشای انتقال نیمار به برنابئو لقب گیرد. رونالدو در حال حاضر بالاترین دستمزد را در رختکن کهکشانی ها دریافت می کند و با جدایی او، بخش قابل توجهی از هزینه انتقال نیمار تامین خواهد شد.

 

 

به هر حال بر کسی پوشیده نیست که فلورنتینو پرز به شدت به سبک بازی و رفتار نیمار علاقه دارد و پیش از انتقال به بارسا، تمام تلاش خود را برای حضور نیمار در برنابئو انجام داد؛ اما حالا ممکن است بعد از 5 سال و در تابستان سال 2018، رئال مادرید یک خرید بزرگ دیگر انجام داده و پرز نیز بالاخره به بازیکن مورد علاقه خود برسد.

تاریخچه ی فوتسال

فوتسال به بازی فوتبال درون سالن، گفته می‌شود. این رقابت‌ها در زمینی به ابعاد زمین بسکتبال، در محل‌های سرپوشیده یا در محل باز و بدون دیوار و حصار انجام می‌گیرد. فوتسال (FUTSAL)، واژه بین‌المللی برای این رشته ورزشی است. این واژه برگرفته از لغات اسپانیایی FUTbol و SALA - به معنی درونی یا درون سالن – است.^[۱]

فوتسال
بالاترین نهاد ورزشی	فیفا و AMF
لقب(ها)	فوتبال سالنی
نخستین مسابقه	۱۹۳۰ در کشور اروگوئه
مشخصات
تماس	بله
اعضاء تیم	۵ نفر در هرتیم
تفکیک جنسیت	بله (جداگانه)
رده‌بندی	ورزش تیمی، بازی توپی
تجهیزات	توپ فوتسال
محل برگزاری	سالن فوتسال
کشور یا منطقه	سراسر جهان

فواید بسکتبال برای بدن

سلامت دستگاه قلب و عروق

بسکتبال برای سلامت قلب عالی است. در بسکتبال شما تحرک دارید و ضربان قلبتان افزایش می‌یابد همچنین این ورزش کمک می‌کند استقامت بدنتان زیاد شود که این امر برای اطمینان از سلامت قلب ضروری است. همچنین بسکتبال خطر سکته و بیماری‌های قلبی در آینده را کاهش می‌دهد.

 

سوزاندن کالری

آیا می‌خواهید مقدار زیادی از وزنتان کم کنید؟ بسکتبال بازی کنید. تمام حرکات سریع، دویدن و پرش‌های بازی به شما حرکات هوازی می‌دهند که به سوزاندن کالری  زیادی کمک می‌کند.فردی با وزن 75 کیلوگرم با یک ساعت بسکتبال 600 کالری می‌سوزاند.

 

قوی کردن استخوان‌ها

نیاز به تحرک فیزیکی در این ورزش کمک می‌کند استخوان‌ها تقویت‌شده و قوی شوند. یک فعالیت فیزیکی که همراه با کاهش وزن باشد به ساخت بافت‌های استخوانی جدید کمک می‌کند و در نتیجه استخوان‌ها قوی تر می‌شوند. هردو ماهیچه‌ها و استخوان‌های بدن با بسکتبال قوی می‌شوند زیرا فعالیت فیزیکی ای است که شامل کشیدن و هل دادن ماهیچه در مقابل استخوان می‌شود.

 

تقویت سیستم ایمنی بدن

زمانی که بسکتبال یا هر ورزش دیگری انجام می‌دهید این ورزش به کاهش استرس شما کمک می‌کند، انرژی بیشتری خواهید داشت و روی تکمیل کارهای خود تمرکز خواهید کرد.همچنین شما را اجتماعی تر می‌کند که به نوعی به پیشگیری از افسردگی کمک می‌کند. زمانی که استرس کم می‌شود سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد.

 

یک تمرین قدرتی است

با بسکتبال بدن شما تمرینی کامل خواهد داشت. این ورزش به ساخت ماهیچه کمک می‌کند. با بسکتبال ماهیچه‌های کمر، گردن، ستون فقرات و دلتوئید تقویت می‌شود. بسکتبال پاهای شما را قوی کرده و حرکاتی مانند پرتاب توپ یا دریبل ماهیچه‌های بازو و ساعد و عضلات مچ را قوی می‌کند.

 

بهبود سلامت فکری

بسکتبال بازی سرعتی است که نیاز به مهارت فیزیکی زیادی دارد اما از طرف دیگر بازی ذهنی است که نیاز به فکر برای حرکات دارد. برای بازی باید تمرکز زیادی داشته باشید تا بتوانید تصمیمات موثر گرفته و در زمین خوب عمل کنید. همچنین باید تمرین کنید تا بتوانید اعضای تیم خودی و مخالف را در تمام بازی در نظر داشته و بر اساس حرکات آن‌ها تصمیم سریع و به موقع بگیرید.

 

بهبود مهارت‌های هماهنگی و حرکتی

بسکتبال نیاز زیادی به هماهنگی دست‌ها و هماهنگی کل بدن  دارد. زمانی که بسکتبال بازی می‌کنید به شما فرصتی برای تقویت این مهارت‌ها می‌دهد. دریبل به شما هماهنگی دست و چشم را یاد می‌دهد درحالی‌که پرتاب‌های جهشی هماهنگی کلی بدن را به شما آموزش خواهد داد.

 

بهبود تمرکز و قانونمندی فردی

بسکتبال نیز مانند ورزش‌های دیگر قوانینی دارد که باید در زمان بازی رعایت شوند. زمانی که شما این قوانین را می‌شکنید می‌تواند باعث پنالتی شود. در اینجا شما یاد می‌گیرید در کنار عدالت و رقابت همزمان، قوانین را رعایت کنید. همچنین ذهن شما را هوشیار و متمرکز نگه می‌دارد.

 

آگاهی از محیط و بدن

بسکتبال ورزشی است که باید از محیط اطراف خود نیز باخبر باشید. شما باید بدانید کجا هستید تا بتوانید پرتابی مناسب داشته و یا به خوبی دفاع کنید.. زمانی که از موقعیت خود و اطراف آگاه باشید دقیقاً می‌دانید زمانی که هم‌تیمی شما یا حریف پرتابی انجام می‌دهد دقیقاً باید کجا قرار داشته  باشید.

 

بهبود اعتمادبه‌نفس

بسکتبال ورزشی است که حقیقتاً اعتمادبه‌نفس فرد را زیاد می‌کند. بازیکن خوبی بودن و یا عضوی از یک تیم خوب بودن تأثیر زیادی برای اعتمادبه‌نفس بیشتر فرد می‌گذارد. زمانی که اعتمادبه‌نفس شما زیاد شود ایمان شما به مهارت‌هایتان نیز بیشتر می‌شود. داشتن اعتمادبه‌نفس به شما اجازه می‌دهد با رویکردی بهتر با زندگی روبرو شوید و تأثیری مثبت بر جنبه‌های مختلف زندگی برجای بگذارید.

 

کریستیانو رونالدو⚽⚽🏃🏃

کریستیانو رونالدو دوس سانتوس آویرو (به پرتغالی:Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro) (زادهٔ ۵ فوریه ۱۹۸۵)،^[۳] که عموماً با نام کریستیانو رونالدو شناخته می‌شود، بازیکن فوتبال اهل کشور پرتغال است که در پست مهاجم برای رئال مادرید و تیم ملی پرتغال بازی می‌کند و  توانسته بسیاری از رکوردهای تاریخ فوتبال جهان را جابه‌جا کند.

کریستیانو رونالدو

رونالدو در جام کنفدراسیون‌ها ۲۰۱۷
شناسنامه
نام کامل	کریستیانو رونالدو دوس سانتوس آویرو
زادروز	۵ فوریهٔ ۱۹۸۵ ‏(۳۲ سال)
زادگاه	فونچال، مادیرا، پرتغال
قد	۱٫۸۵ متر (۶ فوت ۱ اینچ)[۱][۲]
پست	مهاجم
اطلاعات باشگاهی
باشگاه کنونی	رئال مادرید
شمارهٔ پیراهن	۷
باشگاه‌های جوانان
۱۹۹۳–۱۹۹۵	آندورینها
۱۹۹۵–۱۹۹۷	دیپورتیوو ناسیونال
۱۹۹۷–۲۰۰۲	اسپورتینگ
باشگاه‌های حرفه‌ای*
سال‌ها	باشگاه‌ها	بازی†	(گل)†
۲۰۰۲–۲۰۰۳	اسپورتینگ		(۳)
۲۰۰۳–۲۰۰۹	منچستر یونایتد	۱۹۶	(۸۴)
۲۰۰۹–	رئال مادرید	۲۷۲	(۲۸۶)
تیم ملی‡
۲۰۰۱–۲۰۰۲	زیر ۱۷ سال پرتغال	۹	(۶)
۲۰۰۲–۲۰۰۳	زیر ۲۰ سال پرتغال	۵	(۳)
۲۰۰۳	زیر ۲۱ سال پرتغال	۱۰	(۱)
۲۰۰۴	زیر ۲۳ سال پرتغال	۳	(۱)
۲۰۰۳–	پرتغال	۱۴۷	(۷۹)

خرید زمستانی بارسلون⚽⚽⚽⚽⚽⚽

گزارش "ورزش سه"، اگر تاکنون بر این تصور بودید که کوتینیو و یری مینا تنها خریدهای بارسا در پنجره زمستانی نقل و انتقالات هستند، در اشتباهید. آبی اناری ها به جذب آرتور هنریک، هافبک گرمیو بسیار نزدیک شده اند و او احتمالا  تا پیش از اتمام مهلت نقل و انتقالات جذب خواهد شد.

 

 

 

.

طبق ادعای رسانه های بارسلونا، آندره کاری، مسئول بازیکن یابی بارسا در برزیل تا ساعاتی دیگر با آرتور و مدیر برنامه های او ملاقات خواهد داشت و سپس جلسه ای با مدیران گرمیو برگزار خواهد کرد. گرمیو حاضر نیست با رقمی پایین تر از 50 میلیون یورو اجازه جدایی این بازیکن را صادر کند؛ ولی بارسلونا خوشبین است که با رقمی پایین تر، این پدیده جوان را جذب کند.

بارسا در این راه رقیبی مثل اینتر را پیش روی خود می بیند؛ ولی در ملاقاتی که 45 روز پیش بین مدیر ورزشی بارسا و خانواده آرتور برگزار شد، تقریبا توافقات نهایی بین دو طرف حاصل شده و مشکلی از این بابت وجود ندارد. او حتی با پیراهن بارسا عکسی هم به یادگار گرفت.

قرار است آرتور تا سال 2019 به صورت قرضی در گرمیو بازی کند و سپس به بارسلونا اضافه شود

تیراندازی🏹🏹🏹🏹🎯🎯🎯🎯

1- افزایش تمرکز

2-    افزایش اعتماد به نفس

3-    کاهش استرس و افزایش شادابی

4-    باز شدن عظلات کتف – بازو و گردن

5-    افزایش استقامت

6-    افزایش دقت عمل 
7- گردش خون منظم

درباره ورزش تیراندازی با کمان تحقیقات زیادی شده و فواید زیادی برای آن ذکر کرده اند که مهمترین آنها در بالا به آن اشاره شد.
یکی از بهترین فواید آن نسبت به دیگر ورزشها افزایش تمرکز و بالارفتن اعتماد به نفس است که روانشناسان خیلی روی آن تاکید دارند
لازم است در این خصوص مواردی را به اختصار توضیح دهیم:
بعضی از کارشناسان اعتقاد دارند ، تیر اندازی با کمان نزدیک به 70% آن تمرکز ، 20%تا 25 % توان بدنی (تمرینات بدنی ) و 10% تا 5% آن تکنیکی است . از این رو تمرینات را بر اساس آن تنظیم می کنند

مغز از دو نوع سلول تشکیل یافته است. نوع اول نورون‌ها یا سلول های عصبی هستند که در زمان جنینی تشکیل شده و پس از تولد بر مقدار آن‌ها افزوده نمی‌شود.اما فعالیت‌های ذهنی می‌تواند آنها را پربارتر و حجیم‌تر کند

نوع دوم سلول‌های پشتیبان یا نوروگلیا هستند. نوروگلیا بافت پیوندی است که بافت عصبی را حمایت می کند و کار تغذیه و بازسازی اندامک‌های نورون‌ها را به عهده دارند و بر خلاف نورون‌ها می‌توانند تا لحظه مرگ تکثیر پیدا کنند.

با حجیم‌تر شدن نورون‌ها، تعداد سلول‌های پشتیبان زیاد شده و با افزایش آن‌ها، نورون‌ها قابلیت بیش‌تری پیدا می‌کنند. مثلاً مغز انیشتین علاوه بر چین و شکنج‌های عمیقی که دارد حاوی سلول‌های حمایت‌گر بسیار زیادی نیز هست . مثال دیگر مغز راننده‌های کامیون یا تاکسی است؛ آن قسمت از مغز که مربوط به نقشه‌یابی فضایی است، در این افراد رشد بیش‌تری داشته و دارای سلول‌های حمایت‌گر بیش‌تری است

دانشمندان یک موسسه تحقیقات بیولوژیک دریافتند که ورزش‌کاران (حتی غیرحرفه‌ای‌ها) خیلی باهوش‌تر از افرادی هستند که یک گوشه نشسته و درچت رومها وقت می‌گذرانند .

 یکی از علتها گردش خون منظم این افراد است. همچنین ورزشکاران رشته تیراندازی با کمان دارای تمرکز بسیار بالاتری هستند علت این امر هم این است که در تیراندازی با کمان به همان اندازه که از نیروی فیزیک بدنی برای کشش کمان استفاده میشود از نیروی ذهنی هم برای تمرکز روی هدف استفاده می شود . .